原标题：「适眠堂」有些食物多吃了会失眠你知道吗？
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睡觉质量差，失眠以及晚上喝咖啡和茶的原因许多。最近，美国“健康与人类研讨”网站宣布陈述称，关于睡觉不足的人，晚上吃以下食物也会睡欠好。
柑橘类生果。酸性生果（例如柑橘）会引起胃灼热或胃食管反流。一天吃生果的时刻也很特别。从早到晚，最好逐步下降生果的甜度和酸度。
柑橘类生果最好在早晨食用。合适晚上运用的生果包含：无花果，葡萄，苹果，猕猴桃和木瓜。
西兰花
西兰花是一种十字花科蔬菜，富含营养成分和抗癌效果。可是，西兰花还含有很多的纤维，这需求花费很长时刻才干消化，并且也简单发生气体。
芹菜
芹菜，黄瓜，白菜等食物中都含有很多水分。睡前进食过多会引起夜尿症并搅扰睡觉。
红肉
肉（尤其是红肉）含有很多的蛋白质和脂肪，不只需求很长时刻才干消化，并且会使人坚持清醒。晚餐时能够少吃鸡肉等白肉，但睡前不要吃肉，不然躺下后更简单引起消化不良或胃痉挛。
辛辣食物。
辛辣食物会导致胃部不适和胃灼热。研讨标明，睡前吃辛辣食物更像是一场噩梦，并且醒来次数添加，破坏了正常睡觉。
甜点
甜点往往会使血糖升高，使人们愈加机敏和精力充沛。可是，睡前吃甜食很简单导致失眠，尤其是巧克力。巧克力不只含有咖啡因和糖，还含有刺激性可可碱，可进步心律，使人们难以入眠。
快餐和油腻的小吃
在深夜吃东西变得越来越盛行，可是，睡觉不足的人应该控制。快餐食物和其他油腻食物难以消化，导致胃灼热。睡前饮食中有许多忌讳，空腹入眠是否抱负？专家说，饥饿无法入眠。停止时，身体仍需求一些能量来弥补。如果您上床前饿了，请喝一杯热牛奶或少吃燕麦粥，香蕉和其他食物。
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