您当前的位置:中国健康快讯网快讯正文

夏天炎炎送你一份防暑攻略

放大字体  缩小字体 2020-05-24 23:34:41 作者:新泰市中医医院

原标题:夏天炎炎,送你一份防暑攻略!

夏天防暑攻略

一候鹿角解

二候蝉识鸣

三候半夏生

炎夏已至

毒辣的阳光

交错整日的蝉鸣

热浪从发烫的沥青路上不断升腾

酷热的夏天

早已来到了咱们身边

炎炎夏天中的

每个旮旯

都有盛气凌人的热浪

在烈日炎炎的气候下

怎么避暑降温是每个惠科er

最火急想了解的问题

那么怎么做才能让身体水分少蒸腾

从头勃发神采呢?

小编先跟咱们科普几个

夏天贪凉误区~

贪凉误区

1.热了狂喝冷饮

夏天喝冰水最解渴?非也。

喝凉水后虽然能暂时使体温下降,但身领会天性地加速血液循环,使体内坚持正常温度,终究凉水喝得越多,体温越高,反而越觉得渴。

反之,喝温水能进步体温,促进汗液排出,解渴效果更好。

此外,喝太多冷饮,上颚后部神经中枢的神经群就会被过度影响,导致大脑动脉痉挛,这时人会感觉脑门中部或太阳穴邻近剧烈痛苦,严峻时还或许厌恶吐逆。

2.浑身大汗去洗澡

在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加速。当运动中止后,血液的活动和心率虽有所减缓,但仍会继续较长的一段时刻,假如这时当即去洗澡,则又会添加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供给其他重要器官,如心脏及大脑,然后诱发心脏病。

运动后的毛孔扩张,很多出汗,不能当即洗澡,洗澡会添加毛孔扩张程度,使得身体发冷,哆嗦,血液循环紊乱,然后导致身体机能下降。

3.冷水身上浇

忽然的冷影响不仅仅会构成血管缩短,导致血压升高,有时甚至会导致冠状动脉的严峻痉挛,斑块决裂,血栓构成,构成急性心肌梗死,危及生命。这种状况最容易发生在有心脑血管疾病的人身上。

假如你在夏天喜爱洗冷水澡,最好有一个遵从渐进的进程,让身体逐渐习惯冷热改变。

假如无可奈何非要吃冷饮,

以下几种状况千万要注意!

1.身体很热时

剧烈运动完、汗流浃背时,喝冷饮会让身体急速降温,从而构成头痛、胃痛、肌肉酸痛。

2.女人生理期间

冷饮的寒气影响子宫会引起痛经、血块。

3.空腹时

在空腹时脾胃较寒,冷饮会影响脾胃消化功用,严峻将构成消化道溃疡。

4.呼吸道不当令

伤风、气喘、咳嗽等呼吸道不当令,都不合适喝冷饮,防止影响气管缩短,导致久咳不愈。

5.头痛、肌肉酸痛时

冷饮会使血管与肌肉急剧缩短,痛苦更剧烈。

那么,什么才是夏天的解暑利器呢?

5大避暑神器

1.水

夏天气候酷热应足量饮水,最好喝白开水,引荐每日饮水量至少1500-1700ml,少数屡次,防止比及口渴时再喝水。

2.茶

温热的茶水是夏天较引荐的饮品之一,喝温茶能下降体表温度,让人感觉清凉舒适,渴感全消。温茶中的水分子能快速进入肠壁,所以能到达较快解渴的效果。

3.绿豆汤

绿豆有清热、解毒、利尿、解暑的成效,喝绿豆汤是夏天避暑的好办法,当然最好别加糖哟~

4.运动饮料

运动出汗比较多时,身体内的钠、钾、镁、钙等矿物质也会某些特定的程度的丢失,这时,能够科学适量地喝一些运动饮料。

5.荷叶粥

荷叶粥是清热解暑的良方,荷叶与粳米一同熬煮,有健胃解暑的成效。若暑天伤风,疲倦乏力、不思饮食时,可用荷叶粥代餐。

接下来,跟咱们引荐几个避暑蔬果~

8大避暑蔬果

1.黄瓜水分含量95.8%

中医以为,黄瓜能清热利水、生津止渴、解毒消肿,很合适避暑。黄瓜还含有必定量的维生素C、维生素E等营养物质,并有辅佐降血糖、降血脂的效果。

2.生菜水分含量95.7%

生菜含有丰厚的莴苣素,具有清热、消炎、催眠等效果。生菜性凉,有消炎、利尿等成效,还能影响消化,增进胃口。

3.西红柿水分含量94.4%

西红柿生吃时,是“补水佳品”。西红柿中的西红柿红素,以强壮的抗氧化成效和防备癌症功用而著称。此外,西红柿仍是胡萝卜素、膳食纤维、维生素C和钾的好来历。

4.西瓜水分含量93.3%

西瓜是咱们夏天最常吃的生果,有清热避暑、解渴利尿的成效。除了胡萝卜素和西红柿红素,西瓜还含一种名为瓜氨酸的天然物质,它对进步动脉功用和下降血压有必定的辅佐效果。

5.甜瓜水分含量92.9%

夏天吃甜瓜能避暑热,解烦渴,还对人体肝脏和肠道体系有利。但与西瓜相似,其糖分含量较高,不行过量食用。

木瓜水分含量92.2%

木瓜的营养价值百科不容小觑。木瓜中丰厚的木瓜蛋白分化酶,有促进消化、维护肝脏的效果。

最终引荐几款炊事班的

夏天防暑摄生菜谱

拿走不谢~

夏天防暑菜谱

1.凉拌黄瓜

黄瓜,含水量丰厚,有解暑清热的成效。《本草求真》中说到:“黄瓜气味甘寒,服此能利热利水。”黄瓜生熟吃皆可,还可去皮切片,加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥搅拌佐餐。

2.清炒丝瓜

丝瓜具有清热解暑的成效。历代医药典籍皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天喝丝瓜汤,能避暑解热。做汤时烹煮时刻不宜长,最好能坚持丝瓜的鲜绿色泽。

3.海米冬瓜

冬瓜性寒,有清热、利尿、益脾、除湿的成效。可切片煮汤或清炒,也能够清煮蘸调料食用。

4.苦瓜(凉拌、清炒)

苦瓜性寒,具有清热解毒之成效。《滇南本草》一书中说到苦瓜能“除邪热,解劳乏,清心明目”。苦瓜只需烹调得法,其淡淡的苦味中还带有幽香,吃起来别有一番风味。

来历:摄生我国

版权归原作者一切

如有违规、侵权请联络咱们

责任编辑:

“如果发现本网站发布的资讯影响到您的版权,可以联系本站!同时欢迎来本站投稿!