每天一次大便不只是身体健康的体现，还能防止许多为难事情的发作。由于大便不规则的人，会更简单放屁，并且滋味恶臭，在公共场合的时分十分的为难。但是日子中大便不规则的人十分多，那怎样调度一天一次大便？
1、晨起先喝水
要想一天一次大便，能够在晨起的时分，先喝一杯温开水，来促进肠道的活动。不过晨起喝水需求更平常有必定差异，必定要大口大口的喝，最好是一口气喝完一杯，这样才能够有用的促进肠道排便。大多数人在大口饮水后，过半小时都会有便意，及时排便就能够了。
2、坚持吃早饭
许多大便不规则的人都有不吃早饭的缺点，其实这也是导致肠胃功用不规则的重要原因。由于要想构成每天排大便的规则，就必定要准时吃早饭。由于准时吃早饭能够促进肠道功用越来越规则，渐渐的大便也就规则了。
3、瓜果蔬菜来帮助
一天一次大便的人，肠道是不缺水分和膳食纤维的，由于要想每天一次大便，就应该添加膳食纤维和水分的摄入，每天都要吃必定量的瓜果蔬菜，比方苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等常见的瓜果蔬菜都是能够的，都有助于大便正常。