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邢台市第九医院助您新年吃出健康好征兆

放大字体  缩小字体 2020-01-17 23:05:56 作者:巨鹿县医院

原标题:邢台市第九医院助您春节吃出“健康好兆头”

春节该怎么饮食?春节期间因为过节、时间充裕,因此大家在饮食上就会变得无所顾忌,而健康专家提醒大家 ,春节期间“胡吃海塞”十分不利于健康。

那春节饮食

我们该注意什么事情呢?

怎么吃才能吃出健康呢?

下面就让我们一块儿来看看

春节饮食十大需要注意的几点吧。

春节饮食十大需要注意的几点

1、清淡少油腻

过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少,人们又常睡个“懒觉”,几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。 因此注意调整一下自己的饮食,应该比平时更清淡些,减少脂肪的堆积。

2、蔬菜胜良药

节日的餐桌菜肴丰盛,顿顿离不了鱼肉荤腥。然而,人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时, 少沾些荤腥,多吃点蔬菜,便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物,不仅含有丰富的纤维素,可解油腻,维持胃肠正常蠕动,预防便秘,而且能中和体内多余的酸性物质,维持人体新陈代谢的需要。

3、水果不可少

节日饮食杂乱,更容易使人上火、便秘,多吃些水果,既能够更好的起到很好的清热、解毒、润肠功效,还能调节改善人体的代谢机能,预防各种疾病,增进身体健康。但要注意的是, 水果与蔬菜的消化时间和过程都不同,应分开食用,否则水果中的大量酵素,会使蔬菜的纤维素腐坏,无法被肠胃吸收。

4、主食不可忘

春节期间,人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食,这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源, 它参与脂肪、蛋白质的代谢过程,使其完全氧化,减少有毒物的生成,还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时,应避免无限量地吃菜,将一部分胃口留给主食。

5、宁可少吃一口

聚餐家宴常常是很丰盛的,丰盛的菜肴和相互之间的布让往往使人食欲旺盛而“吃撑”了,造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”,大到急性胰腺炎危及生命。 好的预防方法就是自我节制。

6、饮酒应限量

饮酒应限量,节假日饮酒也应该遵循这一原则。 过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤,同时,饮酒的社会危害也非常突出:酒后开车造成的交通事故、治安事故等。

7、注意食品卫生

食品的卫生是很重要的,这是避免食物中毒的重要一点。好的饭菜是现做现吃,选择新鲜的食品原料制作,马上食用不放置。

格外的注意的是:不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万别食用;冰箱里存放的食品取出后要彻底加热后食用;生吃的蔬菜一定要洗净;加工食品过程中一定坚持生熟分开。

8、按时就餐莫贪玩

新年的饮食还需要注意的就是按时按点,不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律,使 胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。每到节假日和节假日刚刚度过,都有一些人消化不良、身心疲惫,休假反而休出了毛病。其中有相当一部分人主要是因为饮食不当造成的。

9、小心一些瓜子盐分多

瓜子是新年的零食之一,炒酱油瓜子、炒葵花子等,盐分较多,热量也高,这里建议你以炒南瓜子取代, 有益健康,可降低血压,但是也应适量吃。

10、小心保存剩余菜肴

吃不完的食物,往电冰箱一塞,方便不过。在存放剩菜时,不要将它置于铝制的盛器或锅内,因为铝的化学性质非常活跃,在空气中容易氧化,表面生成氧化铝薄膜。氧化铝薄膜不溶于水,却能溶解于酸性或碱性溶液中,盐也能破坏氧化铝,较咸的菜肴或汤类长期存放在铝制的盛器中, 会产生化学变化,生成铝的化合物,对身体有不良影响。

看完以上的内容

相信我们大家现在

对于 饮食十大需要注意的几点的相关联的内容

已经有一定的了解

希望对大家能够起到一定的帮助

邢台市第九医院助大家

在春节期间吃出 “健康好兆头”

图文:王肖宁

编辑:周晓青

审核:刘军涛、高迎娟

邢台市第九医院/巨鹿县医院始建于1948年,是集医疗、教学、科研、康复、养老于一体的综合性医院。2019年1月纳入三级医院管理行列。

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