钙铁锌等是咱们人体必不可少的微量元素，假如缺失就会导致各种病症，无论是儿童仍是孕妈妈或者是白叟，都必须及时弥补。假如缺失这几种微量元素是能够终究靠食补的方法来进行弥补的，那么补锌铁钙的食物有哪些呢？
1、补钙食物
牛奶：是钙质的最佳来历，不只养分价值百科高，各种矿物质也是反常丰厚，还富含磷、铜、锰等，其间的各种矿质份额也是适合的，特别简单被人体吸收。
芝麻酱：据研讨，芝麻酱中的钙含量远远超越其他含钙物质，并且还富含氨基酸、蛋白质以及维生素等，具有超高的养分价值百科。
奶酪：奶制品亦是补钙的最佳挑选，100克的奶酪中钙含量为659克，并且简单被人体吸收。
2、补铁食物
猪血：猪血中铁含量丰厚，猪血中就含有很多铁，还含有人体必需的无机盐。含铁量是牛肉的22倍，鱼肉的30倍，常常食用，既养分，又能防备贫血。
黑木耳：富含钙、铁、磷等矿物质，还含有蛋白质，100克中铁含量为100毫克，是猪肝的7倍。
猪肝：猪肝富含维生素A、维生素C，还含有超高蛋白质、核黄素以及钙、铁、磷等，食用不光能够强身健体，还能够补肝明目，具有补铁的成效。
3、补锌食物
动物内脏和海产品中富含锌，富含锌的食物有牡蛎、牛瘦肉、猪肝、白菜、花生、萝卜、豆类等。