原标题：人体大部分的疾病与肠道问题有关！“清肠”还得这么做
在保护健康这事上，许多人把留意力放在心、脑、肝、肾等脏器上，而忽视了肠道的保养。其实，人体最简单患病的器官是大肠，痛苦、胀气、腹泻、便秘、口臭、痤疮、放屁臭……等许多症状都是肠道在报警。
肠道是人体健康的柱石
0 1
人体的“加油站”
人终身约摄入70吨食物，这些都要经过肠道处理。不夸大地说，人体所需的养分物质约80%由肠道消化，100%靠肠道吸收。所以一旦肠道功用异常，机体很可能得不到满足的养分支撑。
0 2
最大的免疫器官
人体70%的免疫力来自肠道；95%以上的感染性疾病与消化道有关。因而，也有不少学者以为肠道的健康程度与寿数休戚相关。
0 3
最大的“排污厂”
人终身中要排出约4000公斤的大便，有1/3是肠道细菌；80%以上的代谢废物、“毒素”等由肠道排出体外。当肠道排泄受阻，停留的有害物可被从头吸收进入血液。
一旦肠胃功用失调，各种疾病也会接二连三，有研讨显现，人体90%的疾病与肠道问题有关，冬天更要留意呵护肠道健康，防备肠胃疾病。
冬天，是肠道的一个“坎”
进入冬天，许多人做好了保暖御寒的作业，却疏忽了对肠道的呵护，所以腹痛、腹泻、腹胀纷繁上门。而下面这三种行为，更是会给肠道落井下石。
0 1
水分缺少
在冬天，室内多温暖枯燥，长期处于这样的环境中，很简单导致肠道内水分缺少，肠道活动减缓，导致便秘，添加肠道排毒的担负。
0 2
饮食无节制
年末了，集会应付少不了，许多人饮食无节制，大鱼大肉，摄入许多高热量食物，然后加剧了肠道的担负。
0 2
缺少运动
气候冰冷，人的运动量也降低了，缺少运动会使肠道活动削弱，消化液排泄削减，一朝一夕简单导致便秘、食欲不振、消化不良等问题。
6个办法整理肠道废物
肠道一堵，疾病自来，要“治堵”，你必需要分外留意以下几点：
0 1
组织好喝水时刻
清晨喝水很重要，起床后喝杯水，不但可弥补夜晚丢失的水分，并且能够影响肠道。但要留意，要少喝含糖饮料，糖水喝得过多会加快肠道老化。
0 3
恰当训练
运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。
0 2
多吃富含纤维的食物
多吃各种蔬菜和生果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球相同，专门擦除欠好的胆固醇，吸收水分使粪便易于经过肠道。
0 4
少吃消炎药和解热镇痛药
这些药简单损坏肠道菌群平衡，引起腹泻，必定要在医师的指导下服用。
0 3
让肠道歇息
在两餐间尽量少食零食，给肠道供给满足的时刻休整，然后让它为下一次作业储藏能量。此外，睡觉之前也绝不吃太多东西。
最终，每10天左右选一个歇息日，以果蔬为主，吃七多半饱，能让肠道得到歇息，也有利于清空肠道内的食物残渣。
0 6
及时排便
常常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍，尽可能做到守时排便，即便没有便意也要“官样文章”，以便构成生物钟。
4种食物，肠道最喜爱了
0 1
海带
海带中含有丰厚的纤维素，在人体肠道中好比是“清道夫”，能够及时地铲除肠道内废物和毒素。
0 2
黑木耳
黑木耳富含胶质，有助于将残留在人体消化系统内的尘埃杂质吸赞同集合并排出体外，清涤胃肠，效果特别好。
0 3
花生
我国民间很早就有“花生养肠胃”的说法。中医以为，花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的效果，能够健旺肠道。
0 4
酸奶
冷藏酸牛奶中的益生菌能促进人体肠道菌群的调和平衡和有毒有害于人体健康的物质排出体外，帮忙肠道反抗有害菌。
来历：我国中医药 微信修改：金小洣
你点的每个赞，我都仔细当成了喜爱
责任修改：