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世界头号致残性疾病专挑老年人下手快转给爸妈看

放大字体  缩小字体 2019-10-13 00:37:20 作者:广东省家庭医生协会

原标题:国际头号致残性疾病,专挑老年人下手,快转给爸妈看!

或许你以为今日仅仅一个上班的星期六,但其实今日是个很有含义的日子——国际关节炎日

关节炎致残率达高达53%,它与心脑血管疾病、癌症并排成为要挟老年人身体健康的三大杀手。国际卫生组织称为21世纪的“头号致残疾病”,是老年人行动不便的首要原因。

骨关节炎被视为最常见的一种关节疾病,发病率极高且趋向低龄化。现在,全国际骨关节病患者有近4亿人

女人从40岁开端,男性从50岁开端,55~60岁发病率急剧增高。

70岁以上的老年人发病率几乎是80%~90%,远超越心脑血管病的发病率,并且人数还在不断添加。

关节炎类型多达一百余种,而骨关节炎是其间最常见的关节疾病之一。

骨关节炎是一种以关节软骨的变性、损坏及骨质增生为特征的缓慢关节病,该病的发作与变老、肥壮、炎症、伤口、关节过度运用、代谢妨碍及遗传等要素有关。

骨关节炎的症状有哪些

骨关节炎在中老年人以及运动量较大的青年人群中发病率较高。

症状以关节痛苦、关节功用障以及关节变形为主。痛苦是骨关节炎最常见的症状,骨关节炎或许影响到全身各个关节。

前期为轻至中度间歇性钝痛,歇息后能够缓解,今后发展为持续性乃至撕裂样或针刺样痛苦,导致关节活动受限,关节功用妨碍。

关节痛苦可发作于活动时或活动后,严峻时歇息不能缓解,并呈现夜间痛苦加剧。常于晨起或久坐后感觉关节活动不自若、生硬黏着,活动后很快康复,一般不超越30分钟。劳累的关节能够有压痛、关节活动弹响、关节肿胀等症状。

这五大关节最易受病痛要挟

受骨关节炎要挟比较严峻的关节有两大显着的特色:负严峻,或许活动量大。依据这两个特色,全身关节中最易受伤的是以下5个:

髋关节

当髋关节呈现病变时,你会感觉到腹股沟区、大腿内侧或髋的外侧呈现痛苦。发展到后期,经过拍片查看,咱们会发现髋关节空隙会变窄,软骨下骨硬化水肿。严峻时,会导致患者走路呈现跛行。

膝关节

当移动膝关节时,会感觉痛苦,有时还会宣布冲突音,或是有被绊住的感觉,就阐明骨关节炎或许现已损害膝关节了。日子中,当上下楼梯或从椅子上站起来都会感到痛苦时,应及时就诊。严峻的膝骨关节炎,会导致膝关节变形,呈现膝内翻、膝外翻。

手关节

关节粗大、弯起来时特别费力,有时还会感觉到痛苦,偶然呈现红肿,这些都是手关节受损的体现。

足部关节

比较常见的是,大脚趾掌面的大关节会感觉痛苦,假如穿了较紧或高跟的鞋,这种痛苦感会加剧。因而,买鞋时,一定要挑选巨细合脚、鞋跟不超越3厘米、鞋底软硬适中的鞋。

脊柱关节

当脊柱关节呈现问题时,会导致颈、腰部的痛苦、僵直。这种痛苦与颈椎病、腰间盘突出等有个最大的差异是以部分痛苦为主,很少会压榨神经

怎么协助爸妈抵挡它

1.操控体重

许多老年人以为“能吃是福”,却不知肥壮者的关节炎发病率是正常体重者的4~5倍。由于肥壮带来的过多负荷,会导致关节受力不均,加快软骨边际冲突。久而久之的超负荷运转,会使得本来润滑的关节软骨呈现裂隙、洼陷。

维护主张:提示爸妈坚持适宜的体重,合理膳食。操控体重,能够减轻关节的压力和磨损,有用防备骨关节炎的发作。关于老年人来说,“管住嘴,迈开腿”非常重要。

2.挑选合适的训练办法

关于骨关节炎来说,除了肥壮外,最不健康的日子办法便是不标准的运动训练。

运动训练是功德,可是关于现已有骨关节炎或许高危人群来说,许多训练办法是不适宜的,例如爬山,负荷运动,长时间的跑、跳、蹲,关于老年人也都是不适宜的。

维护主张:运动适度有两个简略的自检办法,一是看在运动中是否能大声地和同伴们说话,二是看运动后两小时内运动发生的痛苦是否消失。一起鼓舞在不负重的情况下,训练关节功用的肌肉力气和活动性。

3.及时弥补养分

跟着爸妈年纪增加,他们体内的氨糖开端丢失削减并且不再生成,到70岁时体内氨糖根本耗尽,体内缺少氨糖,会直接影响软骨细胞代谢,关节软骨弹性下降,胶原纤维开裂,从而导致关节软骨不断退化和磨损,引发关节退行性病变。

维护主张:日常日子中,及时给爸妈弥补蛋白质、钙质含量高的食物,如奶制品、黑木耳、鱼虾等,有利于健旺骨骼。

4.留意保暖

患关节炎的人,自带“气候预报”,每当降温或阴雨气候,关节总会剧烈痛苦。这首要是由于气温下降时,膝关节遇冷血管缩短,血液循环变差,使得关节生硬、痛苦加剧。

维护主张:尽量防止让爸妈长时间居住在湿润、冰冷的环境里。一起提示他们要多留意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。在运动时也能够戴上护膝,能为膝关节供给外部的支撑和维护,防止运动损害。

转载于中国医药报

作者:李易真

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