原标题：国际头号致残性疾病，专挑老年人下手，快转给爸妈看！
或许你以为今日仅仅一个上班的星期六，但其实今日是个很有含义的日子——国际关节炎日。
关节炎致残率达高达53%，它与心脑血管疾病、癌症并排成为要挟老年人身体健康的三大杀手。国际卫生组织称为21世纪的“头号致残疾病”，是老年人行动不便的首要原因。
骨关节炎被视为最常见的一种关节疾病，发病率极高且趋向低龄化。现在，全国际骨关节病患者有近4亿人。
女人从40岁开端，男性从50岁开端，55～60岁发病率急剧增高。
70岁以上的老年人发病率几乎是80%～90%，远超越心脑血管病的发病率，并且人数还在不断添加。
关节炎类型多达一百余种，而骨关节炎是其间最常见的关节疾病之一。
骨关节炎是一种以关节软骨的变性、损坏及骨质增生为特征的缓慢关节病，该病的发作与变老、肥壮、炎症、伤口、关节过度运用、代谢妨碍及遗传等要素有关。
骨关节炎的症状有哪些
骨关节炎在中老年人以及运动量较大的青年人群中发病率较高。
症状以关节痛苦、关节功用障以及关节变形为主。痛苦是骨关节炎最常见的症状，骨关节炎或许影响到全身各个关节。
前期为轻至中度间歇性钝痛，歇息后能够缓解，今后发展为持续性乃至撕裂样或针刺样痛苦，导致关节活动受限，关节功用妨碍。
关节痛苦可发作于活动时或活动后，严峻时歇息不能缓解，并呈现夜间痛苦加剧。常于晨起或久坐后感觉关节活动不自若、生硬黏着，活动后很快康复，一般不超越30分钟。劳累的关节能够有压痛、关节活动弹响、关节肿胀等症状。
这五大关节最易受病痛要挟
受骨关节炎要挟比较严峻的关节有两大显着的特色：负严峻，或许活动量大。依据这两个特色，全身关节中最易受伤的是以下5个：
髋关节
当髋关节呈现病变时，你会感觉到腹股沟区、大腿内侧或髋的外侧呈现痛苦。发展到后期，经过拍片查看，咱们会发现髋关节空隙会变窄，软骨下骨硬化水肿。严峻时，会导致患者走路呈现跛行。
膝关节
当移动膝关节时，会感觉痛苦，有时还会宣布冲突音，或是有被绊住的感觉，就阐明骨关节炎或许现已损害膝关节了。日子中，当上下楼梯或从椅子上站起来都会感到痛苦时，应及时就诊。严峻的膝骨关节炎，会导致膝关节变形，呈现膝内翻、膝外翻。
手关节
关节粗大、弯起来时特别费力，有时还会感觉到痛苦，偶然呈现红肿，这些都是手关节受损的体现。
足部关节
比较常见的是，大脚趾掌面的大关节会感觉痛苦，假如穿了较紧或高跟的鞋，这种痛苦感会加剧。因而，买鞋时，一定要挑选巨细合脚、鞋跟不超越3厘米、鞋底软硬适中的鞋。
脊柱关节
当脊柱关节呈现问题时，会导致颈、腰部的痛苦、僵直。这种痛苦与颈椎病、腰间盘突出等有个最大的差异是以部分痛苦为主，很少会压榨神经。
怎么协助爸妈抵挡它
1.操控体重
许多老年人以为“能吃是福”，却不知肥壮者的关节炎发病率是正常体重者的4～5倍。由于肥壮带来的过多负荷，会导致关节受力不均，加快软骨边际冲突。久而久之的超负荷运转，会使得本来润滑的关节软骨呈现裂隙、洼陷。
维护主张：提示爸妈坚持适宜的体重，合理膳食。操控体重，能够减轻关节的压力和磨损，有用防备骨关节炎的发作。关于老年人来说，“管住嘴，迈开腿”非常重要。
2.挑选合适的训练办法
关于骨关节炎来说，除了肥壮外，最不健康的日子办法便是不标准的运动训练。
运动训练是功德，可是关于现已有骨关节炎或许高危人群来说，许多训练办法是不适宜的，例如爬山，负荷运动，长时间的跑、跳、蹲，关于老年人也都是不适宜的。
维护主张：运动适度有两个简略的自检办法，一是看在运动中是否能大声地和同伴们说话，二是看运动后两小时内运动发生的痛苦是否消失。一起鼓舞在不负重的情况下，训练关节功用的肌肉力气和活动性。
3.及时弥补养分
跟着爸妈年纪增加，他们体内的氨糖开端丢失削减并且不再生成，到70岁时体内氨糖根本耗尽，体内缺少氨糖，会直接影响软骨细胞代谢，关节软骨弹性下降，胶原纤维开裂，从而导致关节软骨不断退化和磨损，引发关节退行性病变。
维护主张：日常日子中，及时给爸妈弥补蛋白质、钙质含量高的食物，如奶制品、黑木耳、鱼虾等，有利于健旺骨骼。
4.留意保暖
患关节炎的人，自带“气候预报”，每当降温或阴雨气候，关节总会剧烈痛苦。这首要是由于气温下降时，膝关节遇冷血管缩短，血液循环变差，使得关节生硬、痛苦加剧。
维护主张：尽量防止让爸妈长时间居住在湿润、冰冷的环境里。一起提示他们要多留意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。在运动时也能够戴上护膝，能为膝关节供给外部的支撑和维护，防止运动损害。
转载于中国医药报
作者：李易真
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