原标题：老年人患骨质疏松，缺钙是主要原因，多喝牛奶、吃豆腐，少吃食盐
骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病，骨折是骨质疏松症的直接结果，对老年人来说，轻者影响机体功用，严峻的话，则或许致残甚至会危及生命。
骨质疏松一般表现在骨矿物质含量低下，骨结构损坏，骨强度下降，易发作骨折，骨质疏松症的症状表现是：痛苦、驼背、身高下降、骨折等。因而，咱们应该都听过许多白叟摔倒了就会骨折的事情。
那么骨质疏松是怎样来的呢？
引起中老年人骨质丢掉的要素是十分复杂的，近年来研讨以为与性激素排泄削减、钙调理激素的排泄失调、户外运动削减及消化功用下降都有联系。
还有一些个人状况、生活习惯、身体状况、疾病，地域等要素的不同也与骨质疏松的开展有关。
咱们该怎么防治骨质疏松？
首要激素排泄削减是自然规律，咱们无法改动，因而只能尽或许推迟变老。少吃一些高糖高盐高油的食物，就能够削减自由基对人体的进犯，削减体内的氧化效果，然后推迟变老。
此外，钙的摄入关于骨质的坚持十分重要，并且咱们能够更好地操控。不同的年龄层的人对钙的吸收率不同，人上了年岁今后，钙吸收率就会以每年0.2%的速度逐步削减。
并且钙质还会许多丢失，所以老年人骨质更脆，十分简单骨折，所以补钙就愈加重要。
说到补钙，就必须要说到牛奶。牛奶的钙含量十分丰富，也是咱们承受程度最高的补钙食物。每100克牛奶含钙元素104毫克，市场上也有许多针对老年人的高钙低脂牛奶。
假如对乳糖不耐受的人也能够挑选低乳糖牛奶和酸奶，每100克酸奶含钙元素118毫克，比牛奶还稍高一些，但要留意不要挑选太甜的酸奶。
除了牛奶之外，大豆制品钙含量也是十分高的。在制造豆制品的过程中，需求参加石膏、卤水等凝固剂，因而大大进步了大豆制品的钙含量。每100克豆腐干的含钙量高达308毫克，比牛奶都要高许多，并且豆腐干口感柔韧，十分合适中老年人食用。
主张咱们不要靠喝骨头汤来补钙，也不要吃高盐的食物，由于盐摄入过多会阻挠钙的吸收。并且不管男性或女人，吸烟和喝酒都会添加骨折的危险。
最终，坚持适量的运动，步行或跑步等都能够起到进步骨强度的效果。
骨质疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常负重、活动、折腰和跌倒后发作。因而老年人外出活动时要留意防备跌倒。
各位朋友，你还知道哪些引起骨质疏松的原因吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经验。
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