原标题：【健康】@所有人！您有一份国庆出游“健康锦囊”待查收！
国庆7天小长假
看完祖国70周年阅兵盛典
就开端启航看祖国的夸姣山河啦~
久别的假日
有没有很激动！
但当满怀等待的旅途遇上头痛脑热
你能否敷衍得来呢？
来历：南昌大学第二隶属医院、知乎企鹅医师、公民健康网以及网络等，本文配图来自网络，如有侵权，请联络删去。
为了夸姣的游览没有惋惜，除了规划好游览期间的衣食住行外，请您收好这份防病攻略，确保假日里能愉快地浪~
一、出国（境）游防备盛行症
国庆节假日越来越多的人挑选出国（境）游，在奔赴他国之前，亲近重视出国（境）目的地盛行症疫情动态，提早4-6周做好防备办法。现在蚊子等虫媒仍处于活泼期，出国游要注意防备寨卡、登革热和疟疾等虫媒盛行症。
专家提示：针对一些常见感染疾病，动身前打针防备针是防备一些重要盛行症的有用办法。
出国防备接种分为两种：一是规则的防备接种，即根据世界卫生法令或许一些国家的规则，关于游览者前往某些烈性盛行症的疫区或盛行区要求进行的防备接种，包含有黄热病和霍乱。另一种为引荐性的防备接种，即某些国家和地区有某种或某几种盛行症盛行，为了防止感染这些盛行症，卫生防疫部分提出引荐性的防备接种，包含甲肝、乙肝、水痘、乙型脑炎、肺炎、流感、狂犬病、炭疽等。
出游人员归国入境时如有发热、咳嗽、头痛、皮疹等身体不适症状，应自动向海关作业人员申报，并照实奉告近期游览史，合作做好体温监测、盛行病学查询、医学排查等卫生检疫作业，以便得到及时诊治。
回国后呈现原因不明的发热或其他不适，应及时到医院就诊，并自动奉告国外游览、寓居史和当地疾病盛行状况，以防延误诊治。
特别提示：孕期女人不要去往疾病盛行国家游览。
二、应急药品未雨绸缪
游览，去到生疏的当地，或许会呈现不服水土、头痛脑热，游览目的地在城市还能得到及时医治，要是在山区野外、弹尽粮绝，患病就只能硬抗。带上应急药品，防备于未然。
退热药：布洛芬、对乙酰氨基酚，除了退热，也能够用于头痛、牙痛和痛经。
吐逆腹泻：口服补液盐，腹泻发作后最重要的是防备脱水，口服补液盐冲饮服用能够很好地纠正水分和电解质的缺少，是医治腹泻的首选。
晕车：晕车药和晕车贴，常用的晕车药有茶苯海明（乘晕宁），应在乘车船出行前半小时服用。
抗过敏药：马来酸氯苯那敏（扑尔敏，有嗜睡的副作用）、氯雷他定（开瑞坦）、西替利嗪（仙特明）。
重要提示：服药前一定要阅览说明书，清晰用药忌讳，并严厉依照说明书的引荐剂量服用。
三、外伤发作及时处理
游览时，尤其是在野外或山区，磕碰擦伤时有发作，提早了解外伤处理防止不知所措。
专家提示：
如不小心扭伤，应赶快坐下来歇息，不要活动扭伤处。用毛巾包裹冰块或冰镇矿泉流敷在扭伤处，以消肿止痛；如没有冰块，也可用冷水冲刷。在通过紧迫处理后，再寻求医师的协助。
遇到皮肤浅表的擦伤、切割伤，三步处理法：清洗、止血和抗菌药膏。清水冲刷（不用用双氧水、碘伏、酒精清洁创伤），然后按压止血，止血后涂改抗菌药膏，再用无菌纱布掩盖，胶布或纱带等固定。
如遇严峻外伤，创伤很多出血，应当即按压止血，用洁净的布或纱带按压创伤，在止血的进程中不要翻开看，这样反而会使凝血更慢；按压止血的一同当即送往医院。
带上外伤药品：棉签、棉花、纱带、医用胶带、碘伏、抗菌药膏（百多邦、红霉素等）和创可贴等。
四、在外饮食安全榜首
俗话说“人生在世，唯有游览与美食孤负”，当嘴巴愉快地跟着身体一同游览，而你的胃肠却不一定能经得住检测了。
为了让胃肠一同好好游览，专家提示要谨记以下：旅途中，应预备足够的饮用水和干粮，以便游览途中找不到就餐的当地。最好是挑选“煮熟、去皮”的食物，避免不干净饮食导致吐逆腹泻等肠道疾病。游览区食物来历杂乱，不在活动人口较多并易感染盛行性疾病的当地用餐，不在无证摊点用餐，尽量在证照完全的餐厅用餐、挑选就餐环境卫生杰出的当地。假如的确嘴馋小摊贩，提早调查下食物贮藏和加工进程是否卫生。
用餐卫生常挂心上，用餐的时分要注意卫生，触摸食物前都要先洗手，或许用湿纸巾、免洗的洗手液完全清洁。用餐前，用开水将碗筷烫洗一下。能够自备餐具和水具，既便利又卫生。
野外游览切防食物中毒，不要采摘和食用野生的蘑菇、野菜及野果，不食用不卫生、不合格的食物和饮料，不喝泉流、塘水和河水，尽量挑选瓶装水。
五、野外健康小贴士
有很多人喜爱野外游览，赏识大千美景，但总有蚊虫出来煞风景，蚊虫吸食除了或许形成严峻的皮疹，还有或许传达登革热、疟疾等疾病。做好防蚊，穿上长袖长裤，运用驱蚊液。驱蚊液应只用于衣物和露出在外的皮肤上（避开眼、鼻、口），不能在创伤处运用。
防咬伤蛰伤，尽量远离野外的猫、狗，步行时要绕开或许有蛇鼠、毒虫出没的树林和草丛。万一被咬伤或许蛰伤，能够用活动的清水和肥皂水完全清洗创伤15分钟，然后及时去到最近的医疗机构处理。
野外玩耍警觉伤风；当令增减衣服。现已入秋，迟早温差较大，要根据野外的气温改变来增减衣服，爬山、步行时应该在身体发热之后方可脱下过多的衣服，活动往后要穿上外衣以防身体着凉伤风；千万不要穿戴汗湿的衣服在冷风中停留。
别的，在野外要做好防晒，涂改防晒霜，做好物理防护。挑选防晒指数(SPF)在15-50间的广谱防晒霜、戴宽檐的帽子、戴墨镜和穿长袖衣服。
小编祝我们国庆假日
吃好、睡好、玩好哟
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点“在看”健康欢度国庆！
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